ఉదయాన్నే ఉప్పు నీరు.. ఐదు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..

ఒక గ్లాసు ఉప్పునీటితో మీ రోజును ప్రారంభించడం వలన అయిదు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. 

సరిగ్గా తయారుచేసి, మితంగా వినియోగించినప్పుడు మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. ఈ పానీయం శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. హైడ్రేషన్, జీర్ణక్రియ పనితీరులో మెరుగుదల కనిపించడం వలన ఉప్పు నీటి వినియోగం అనేది హెల్త్ అండ్ వెల్‌నెస్ సర్కిల్స్‌లో ఆసక్తికర అంశంగా మారింది.

హెరెనౌ అఫీషియల్‌లోని సీనియర్ పోషకాహార నిపుణుడు సాధనా సింగ్ ఇలా అన్నారు, “సాధారణ నీరు ఆర్ద్రీకరణకు అవసరం అయితే, ఉప్పు నీరు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపే అదనపు ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారికి, ఎక్కువగా చెమట పట్టేవారికి లేదా వేడి వాతావరణంలో నివసించే వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

హెర్బల్ టీలు ఉపయోగించిన మూలికలను బట్టి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగలవని ఆమె చెప్పింది, అయితే అవి ఉప్పు నీటి వలె అదే ఎలక్ట్రోలైట్ భర్తీని అందించవు. "ఉప్పు నీటిని మూలికా టీతో కలపడం వలన మరిన్ని ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. 

ఉదయాన్నే ఉప్పునీరు తాగడం వల్ల కలిగే ఐదు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఉదయాన్నే ఉప్పునీరు తాగడం వల్ల కొన్ని నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని సింగ్ చెప్పారు:

హైడ్రేషన్ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్

*ఉప్పు నీరు సోడియం, పొటాషియం మరియు క్లోరైడ్ వంటి ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి ఆర్ద్రీకరణ, నరాల పనితీరు మరియు కండరాల సంకోచాలకు అవసరం.

*వ్యాయామం లేదా చెమట పట్టిన తర్వాత ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ చర్యలు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను క్షీణింపజేస్తాయి.

ఉప్పు నీటిలో ఉండే మినరల్ కంటెంట్ తామర మరియు సోరియాసిస్ వంటి చర్మ పరిస్థితులను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు

జీర్ణ ఆరోగ్యం

*ఉప్పు నీరు కడుపులో జీర్ణ ఎంజైములు మరియు హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, జీర్ణక్రియ మరియు పోషకాల శోషణకు సహాయపడుతుంది.

*ఇది ప్రేగులలోకి నీటిని లాగడం ద్వారా మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యం

*ఉప్పు నీటిలో ఉండే మినరల్ కంటెంట్ తామర మరియు సోరియాసిస్ వంటి చర్మ పరిస్థితులను మెరుగుపరచడంలో ఇన్ఫ్లమేషన్‌ని తగ్గించడంలో తోడ్పడుతుంది. 

*ఇది చర్మం యొక్క pH స్థాయిలను హైడ్రేట్ చేయడం మరియు బ్యాలెన్స్ చేయడం ద్వారా మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది.

శ్వాసకోశ ఆరోగ్యం

*ఉప్పు నీళ్లతో పుక్కిలించడం వల్ల గొంతు నొప్పి తగ్గుతుంది. శ్వాసనాళంలో మంట తగ్గుతుంది.

*ఇది శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడం, అలెర్జీలు, జలుబు లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

నిర్విషీకరణ

* ఉప్పు నీరు తేలికపాటి మూత్రవిసర్జనగా పని చేస్తుంది, మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.

ఈ అభ్యాసం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఉప్పు..

“హిమాలయన్ పింక్ సాల్ట్ లేదా సీ సాల్ట్ వంటి శుద్ధి చేయని లవణాలను ఎంపిక చేసుకోండి, ఇవి అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. టేబుల్ సాల్ట్‌ను నివారించండి, ఇది అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడి ఉంటుంది ”అని సింగ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఈ అభ్యాసం మొదటగా ప్రారంభించేటప్పుడు చిన్న మొత్తంలో ప్రారంభించండి. సుమారు 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగాలి.  కొన్ని రోజులు అలవాటు అయిన తరువాత మీరు క్రమంగా మొత్తాన్ని ½ టీస్పూన్‌కు పెంచవచ్చు. అయితే, మీ శరీరం దానిని అంగీకరిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. 

ప్రమాదాలు, జాగ్రత్తలు

మితంగా ఉప్పునీరు త్రాగడం సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితమైనది అయినప్పటికీ, పరిగణించవలసిన కొన్ని ప్రమాదాలు ఉన్నాయని సింగ్ నొక్కిచెప్పారు:

అధిక రక్తపోటు: అధిక రక్తపోటు చరిత్ర ఉన్న వ్యక్తులు ఉప్పు నీటిని వారి దినచర్యలో చేర్చే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

కిడ్నీ సమస్యలు: ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన కిడ్నీలపై భారం పడుతుంది. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

జీర్ణ సమస్యలు: కొందరు వ్యక్తులు ఉప్పు నీటి వినియోగం వల్ల ఉబ్బరం లేదా విరేచనాలు అనుభవించవచ్చు. ఇది సంభవించినట్లయితే, మొత్తాన్ని తగ్గించండి లేదా వాడకాన్ని నిలిపివేయండి.